豆腐,花生仁,食品,全脂,就能

提問: 手指甲的煩惱 問題補充: 我的手指甲怎么比以前要憋了許多,為什么呀!!2008-09-04 11:02 我應當怎么做才能變好呢 医师解答: 可能是缺鈣應該不點含鈣的食品吃點鈣片和維生素D。其實合理膳食的話就能慢慢調劑好的不用太注意~~ 含鈣高的食品 奶類全脂奶粉:鈣含量為1030毫克/100克;奶酪:590毫克/100克;牛奶:120毫克/100克。 豆制品大豆:367毫克/100克;北豆腐:777毫克/100克;南豆腐:240毫克/100克。 海產品 魚粉:7705毫克/100克;魚松:3970毫克/100克;蝦皮:2000毫克/100克;蝦米:882毫克/100克;海帶:348毫克/100克;海參:285毫克/100克;紫菜:264毫克/100克;熟魚干:257毫克/100克。 其它 芝麻醬:870毫克/100克;茶葉:325毫克/100克;金針菜:301毫克/100克;木耳:247毫克/100克;西瓜籽:237毫克/100克;南瓜籽(炒):235毫克/100克;芹菜:187毫克/100克;花生仁:119毫克/100克 另外在吃點動物肝臟阿之類的含維生素d高的東西就好了
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